膝盖抽筋了怎么办呢

更新时间：2025-01-06 10:26:49

　　相信生活中大多数人总是时不时的遇到腿抽筋的毛病，腿抽筋其实并不是病，而是一种小腿肌肉痉挛，这是由于肌肉自发性强直收缩引起的小腿肌肉痉挛，在发病时会有疼痛，酸痛，麻木的症状，多数是因为外界寒冷的刺激下，或是昼夜温差较大引起的，很多人非常困扰那么膝盖抽筋了怎么办呢！

　　抽筋的原因和解决办法

　　抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。

　　引起抽筋的常见原因大体有以下几种：

　　①外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。

　　②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。

　　③老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。

　　④睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。

　　抽筋发作时该怎么办呢？根据不同的原因采取下列不同的对策，可以很快解除痉挛而止痛。当发生抽筋时，只要据“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可收效。具体来说，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节；当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾。

　　预防抽筋，平时应注意以下几点：

　　①驱寒保暖。

　　②注意睡眠姿势。

　　⑧走路或运动时间不可过长。

　　④适当参加体育锻炼⑼

　　⑤必要时补充一些维生素E。

　　⑥适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。

　　膝盖抽筋虽然看似并不严重，可对身体的危害实际上是很大的，这不仅会引起患者酸麻，胀痛的感觉，走路的时候还会带来阵阵的疼痛，膝盖抽筋了怎么办呢！建议大家在平时的时候应该多运动，适当的要给身体补充维生素和钙物质，以免是因为缺钙引起的膝盖抽筋。

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