如何治脚扭伤呢

更新时间：2025-06-13 17:34:42

　　我们通常所说的“崴脚”就是指脚扭伤。在日常生活中，各种各样的体育运动以及走路不小心都极有可能造成脚扭伤。脚部扭伤之后非常疼痛，而且无法再正常行走。在这种情况下，患者不仅要很好的休息，还需要采取一些措施来缓解扭伤的症状。那么如何治脚扭伤呢？我们一起来了解一下。

　　冰敷：用碎冰或冰水装在塑胶袋里，醒着时每4小时敷盖在受伤部位20分钟。

　　抬高：不需活动它时，就把受伤的踝关节抬高，至少要比腰部更高才有效。

　　压迫：用弹性绷带包住受伤部位，不可太松或太紧，太松无效易脱落，太紧脚趾会肿麻，妨害血液循环。

　　拿拐杖：拿拐杖帮忙走路，受伤的脚可完全不着地，或在不痛的范围内略着地支撑体重。但不可以脚趾先着地，因为这样脚板朝下时容易再发生内翻性扭伤，必须像正常走路一样，让脚踵(即脚跟部)先着地，然后才整个脚掌着地。

　　使用‘冷热交替式水疗’：先将患部浸在摄氏38-40度，不痛的范围内活动4-6分钟。立刻改浸在摄氏10-16度冷水中1-2分钟。再回到热水中活动(如1所述)。如此冷热交替各做5次。最后一次须浸在热水中。完毕后将患部抬高，活动5分钟，后绑上弹性绷带。以上1-6为一次完整的(冷热交替式水疗)，每天做2-3次后，约1-2周可完全消肿。

　　上面为大家具体的介绍了几种治疗脚扭伤的方法，朋友们可以作为适当的参考。值得注意的是，脚扭伤的患者在恢复之前应该避免再用脚走路，而且冰敷、抬高、以及压迫等方法都可以帮助扭伤的部位尽快的恢复血液循环，如果受伤严重则需要及时就医。

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