孕妈怎么减肥

更新时间：2025-04-10 14:36:07

　　许多孕妈因为生了孩子，身材严重走样，这会大大的影响她们的自信心。那么，孕妈可以怎样减肥呢？下面，小编为孕妈推荐几种健康有效的减肥方法。

　　手臂：

　　1、左右手各拿1瓶矿泉水，然后双手呈180°，然后最大力度画圆，每次正反方向各坚持100下，越多越好。

　　2、敲胆经，手臂2侧各100下，每天早上敲。

　　腰部和肚子：

　　1、每天早上喝蜂蜜+酸奶，然后清肠去排便。

　　2、每天早上和晚上各跳绳1000下，注意呼吸，在肚子上绑保鲜膜+贝罗，只要一点点就够了，不然很辣的，虽然过程有点痛苦，但是效果不是一般的好。

　　大腿：

　　1、蹲马步，抖动大腿，狠一点的话，放保鲜膜，再狠一点，放点贝罗，效果不要太好。

　　2、做有氧运动，比如骑自行车、爬楼梯、徒步等等，每次坚持半小时，每周做三到五次，大腿的脂肪可以燃烧掉。

　　小腿：

　　1、上下蹲起各200下，同理，放保鲜膜+贝罗，保持均匀呼吸和姿势正确。

　　2、躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。

　　臀部：

　　第一套

　　1，手扶墙壁、身体离墙30公分站立作准备。手肘约在腰的位置，背部伸直。

　　2，脸朝向左边，双脚正面向着墙壁站立。上半身不要往前倾，臀部肌肉紧绷。

　　3，右脚先向右斜前方踏出，再尽力向左后方抬。左右各10次。

　　第二套

　　1.坐下，双脚张开为腰的两倍宽，膝盖曲起。两手与肩同宽打开，撑在背后的地板上。腰的两倍宽。

　　2，脸朝向左边，双脚正面向着墙壁站立。

　　3，右脚先向右斜前方踏出，再尽力向左后方抬，左右各10次。

　　女人生了孩子怎么减肥呢？看着上面有关于各部位的介绍，相信大家对于怎么样在生孩子后减肥已经有了一定的认识，其实除了做这些运动外，在饮食上也需要产妇们注意，多吃一些营养多，脂肪含量少的食物，多喝汤，多喝白开水，水果也是必不可少的。

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