为什么你总感觉提不起精神

更新时间：2024-11-28 19:24:19

　　为什么你总感觉提不起精神？美国某网站揭示了疲劳的几大诱因。

　　睡眠不足与睡眠呼吸暂停：

　　睡眠对健康至关重要，成人每天应该保证7—8小时的睡眠时间，否则肯定疲惫不堪。该症状会缩短睡眠时间，影响睡眠质量。病人应减肥、戒烟或借助仪器保持夜间气道畅通。

　　没吃饱：

　　不要忽略早餐，每餐都要摄入充足的蛋白质和碳水化合物。

　　贫血：

　　月经期的女性容易出现缺铁性贫血，应多补充瘦肉、肝脏、贝类、豆类和谷物食品，缓解贫血引起的疲劳症状。

　　抑郁症：

　　该病的生理表现就是疲惫、头痛、没有食欲，应及时寻求心理及药物治疗。

　　甲状腺功能减退：

　　代谢功能受甲状腺激素的调节，精神萎靡，突然变胖都是甲状腺功能减退的表现。

　　咖啡因：

　　少量咖啡因可以提高人的注意力和兴奋度，但研究表明，过量摄入会增加疲劳感。

　　泌尿系感染：

　　该病的表现不一定是小便时的灼热感和疼痛感，它有时可能仅表现为疲劳的症状。尿检可以迅速确诊感染情况。

　　糖尿病：

　　大部分血糖在糖尿病患者体内没有转化成能量，长期原因不明的疲劳症患者应查查血糖。

　　身体缺水：

　　总觉得口渴，尿液一直很黄，都是劳累的表现。补水应及时，每小时都要喝1—2杯，干体力活时还要增量。

　　心脏病：

　　如果打扫院子、清理房间之类的小事让你感到疲劳，可能是心脏的问题，最好去医院做个心脏病检查。

　　倒班：

　　三班倒的工作最容易打乱生物钟，影响睡眠。睡觉时应保持房间黑暗、安静，总睡不着就要咨询医生。

　　慢性疲劳综合征与纤维肌痛综合征：

　　疲劳超过6个月的人可能患慢性疲劳综合征或纤维肌痛综合征，应及时到医院进行检查。

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