“慢四步”具体指什么？

　　第一是“慢”。

　　慢，既是指生活节奏，动作行动，更是指心的悠然淡泊。

　　第二是“四”。

　　我每天的日程安排大致是4个板块，即早锻炼晚散步。早锻为“衔枚”疾走，衔枚者，闭口不语之谓也。此于心脏大有益。散步时则慢，此为放松身心。

　　二是上下午读书看报刊写文章约5小时，此乃充实生活，有所学所乐所为。

　　三是听音乐看电视。几年来天天如此，已成习惯。

　　四是参与开门七件事。

　　第三是静中有动。慢四步虽慢但要“步”，不能静止，不能定格。以上安排可以说是静中有动，体脑并用。

　　除此，我的保养措施尚有：每日服降压药，不敢大意，矿化水泡茶，日饮数杯；吃一点保健品，如洋参丸。

中老年怎么让免疫力提高04-03

脑梗病人饮食注意事项04-03

失眠老人静卧也是休息04-03

老人便秘怎么办 饮食调养来缓解04-03

年老要少吃甜04-03

长期服药的老人要注意什么04-03

美国111岁老人长寿饮食秘诀04-03

哪些食物可以帮助老年人护耳04-03