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臀部怎么减肥?臀部按摩五步走

更新时间:2025-02-18 15:27:53
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  臀部属于全身“最胖”的一个部位,所以说这里的脂肪最容易堆积,尤其是受到寒气的影响,臀部就容易产生赘肉。虽然男人们不是很在意臀部的形状以及“胖瘦”,但内息多少会有一点点介意,生怕别人耻笑自己。那么,如何才能通过臀部按摩减肥呢?

  第一步

  首先采取仰卧的体位,两足跟用力下蹬,同时提气收臀,2秒钟后放松,然后再蹬足提气收臀放松,这样做有收紧臀部皮肤和运动臀腿脂肪的作用。

  第二步

  然后向后伸直下肢,采取俯卧体位,两下肢交替抬举至最大限度,共约20次-30次。可内收皮肉运动脂肪。

  第三步

  下一步采取俯卧体位,两手拇指和食指、中指相对,并同时拿捏两侧臀部肥胖处,一侧2分钟。可加速皮下组织代谢,化解脂肪。

  第四步

  然后采取俯卧体位,两掌面用力搓摩两侧臀部2分钟(。可收紧皮肤分散脂肪。接下来按揉腰部:俯卧体位,两手提成实拳状,用指掌关节的凸起部位,用力按揉腰椎两侧的软组织,意在舒散皮下脂肪。

  最后一步

  最后采取站立体位,两手插腰,吸气收腰,拍打腰臀可以加速代谢分化脂肪。

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