怎样增加新陈代谢呢

更新时间：2024-11-24 20:37:33

　　我们每个人每天都要进行新陈代谢，新陈代谢有助于我们的身体更好的成长，所以需要我们采取一些辅助措施来帮助我们更好的增加新陈代谢，对于我们自身的身体健康状况是大有帮助的，但是方法一定要选对，避免带来不必要的伤害，下面就让我们一起了解一下怎样增加新陈代谢呢吧。

　　1.“拥抱”绿茶

　　绿茶不仅能抗癌，还能加快新陈代谢。研究结果表明，每天喝3次绿茶或摄入3次绿茶萃取物的人，新陈代谢速度比不喝绿茶的人快4%。也就是说，每天多燃烧60卡路里热量，一年减掉6磅脂肪！这大概是因为绿茶含有儿茶酸，儿茶酸能增加体内降肾上腺素的水平，而降肾上腺素能加快新陈代谢速度。安全享受的饮茶减肥法

　　2.坚持力量练习

　　力量练习是迅速燃烧脂肪最重要的一招。运动生理学专家认为，运动1磅肌肉燃烧掉的脂肪释放出来的热量相当于燃烧等量脂肪的9倍。力量练习能有效提高人体静止时的新陈代谢速度，即使你坐着不动，也能燃烧更多的脂肪。而且，当你做完力量练习后，身体会迎来一个新陈代谢的高峰：内循环高速运行，并将持续两个小时。如果你没时间做力量练习，那就做下蹲起、高抬腿、蛙跳、俯卧撑、引体向上或是踩登山机吧。这些运动都不需要太多时间，每种做上10组，你一定会觉得投入的时间很值得。

　　3.多吃香蕉

　　香蕉里含有丰富的钾元素，钾能通过调节体内水的平衡，来加快新陈代谢速度。如果你的身体缺水，新陈代谢速度就会降下来，脂肪燃烧就会减少。每天，要确保摄入2000毫克的钾，而一个香蕉中含有450毫克，一杯牛奶含有370毫克，一只橘子中含有250毫克。我的香蕉减肥餐食谱

　　怎样增加新陈代谢呢我们每个人都需要详细的去了解一下，才能够帮助我们更好的避免不必要的疾病，帮助我们更好塑造一个更加健康的体魄，有助于我们身体健康快乐成长，避免疾病缠身，我们大家对此需要引起格外的重视。

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