运动过量治疗怎么办呢

更新时间：2024-11-28 00:47:46

　　现在的大部份都喜欢通过运动来锻炼身体，增强体质。运功虽然可以锻炼身体，但很多人都很盲目的锻炼。运动过量给人的身体会带来很多的危害，长时间大量运动，会增加运动性贫血，有的可能会肥肉拉伤，酸痛等。别看运动以为很简单，其实里面有很多要注意的哦。下面一起来了解下运动过量治疗怎么办呢。

　　1、一次或长期大运动量的训练，可造成下丘脑-垂体-性腺轴功能抑制，血睾酮水平下降，表现为兴奋性差，竞争意识下降，体力恢复慢，睾酮是人体内主要促合成激素，促进氨基酸摄取，核酸和蛋白质的合成，促进肌肉和骨骼生长，刺激促红细胞分泌，增加肌康原储备，维持雄性攻击性，进取心等意识，而适宜的运动量或短时间的运动不影响内分泌。

　　2、长时间，大运动量的运动后，会增加运动性贫血的发生率，这种贫血多为缺铁性贫血，原因不明，反过来，贫血可造成运动能力下降。

　　3、过度运动可造成运动性血尿蛋白尿，运动性哮喘等发作。

　　4、运动过量时应该及时休息，并注意及时的补充水分和盐分，例如适当的饮用一些淡盐水。适当的进行按摩肌肉，使其得到放松。也可以用热水泡脚，加快血液循环，有利于机体机能的恢复。

　　5、运动是增进健康、益寿延年的重要手段。然而，运动量并非越大越好，运动过量可使机体免疫功能受到损害，影响健康。这是因为人在剧烈运动时，体内会产生较多的肾上腺素和皮质醇等激素，当这些激素增加到一定数量时，可使免疫器官中的脾脏产生白细胞的能力大降低，致使淋巴细胞中的A细胞、B细胞以及自然杀伤细胞（NK细胞）的活性大大降低，其中自然杀伤细胞可减少35%。

　　虽然运动是可以增进健康、益寿延年的重要手段。但是运动量并非越大越好哦，运动过量可使机体免疫功能受到损害，影响健康。机体免疫力降低，当遇到病菌、病毒侵袭时便容易罹患感冒、肺炎、胃肠道感染性疾病。所以提醒大家体育锻炼要讲究适当，以锻炼后精神饱满、不感到疲劳为标准。

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